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フラダンスがエクササイズになる!?

HN:フラ大好き

フラダンス 01

フラダンス がエクササイズになるとは、思ってもみませんでした。


40歳を過ぎてから、運動不足になり、ウォーキングや簡単なストレッチを行っていたものの、なかなか痩せずに困っていました。


食べる量の方が多くて、少しの運動ではカロリーを消費しないのです。

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フラダンス との出会い

フラダンス との出会いは突然訪れました。


思うようにダイエットができずに、悩んでいた私。


最近は、パーソナルトレーナーが付いて、食事の指導もしてくれるトレーニングジムがあるので、入会しようと考えていました。


そんなときにハワイで暮らしている会社の元同僚が、フラダンスを教えてくれることになったのです。


フラダンスをやるのは初めてでしたが、せっかくの機会なので習うことに決めました。

フラダンスは立派なエクササイズ?

ダイエット02

元同僚によると、フラダンスはとても良いエクササイズだというのです。


特に、お腹が出るタイプの肥満には良いというので、試してみることにしました。


ハワイの伝統舞踊であるフラダンスは、楽しく踊りながらインナーマッスルを鍛えることができます。


インナーマッスルを鍛えると、ダイエットにも効果的だと言われています。


単調な運動でインナーマッスルを鍛えようとしたことがありますが、途中で飽きてしまって続きませんでした。


しかし、音楽に合わせて踊るフラダンスは、全然飽きません。


仲間と一緒に楽しく踊りながら、インターマッスルを鍛えられるなんて、ちょっと信じられなかったのですが、ウエストが細くなり、ちゃんと痩せることができました。


一緒に踊っていた人の中には、10kg以上痩せた人もいます。

ダイエットに効果的な有酸素運動

指先から足先まで全身を動かしながら踊る……それが、フラダンスです。


キレイに踊るためには、常に正しい姿勢を保ちながら、身体の隅々まで神経を行き渡らせなければいけません。


これは、れっきとした有酸素運動になります。


特にフラダンスの場合、下半身のインナーマッスルの強化に効果が期待できることから、下半身太りに悩んでいる人にはお勧めです。


また、顔の表情も作りながら踊るため、表情筋も鍛えられて、美容にも効果を発揮してくれるでしょう。

フラダンスでのエクササイズ効果は凄い!

スカート 03

フラダンスをして、私も下半身の筋肉が鍛えられたようです。


腰に贅肉が付いてからは、昔痩せていたときのスカートがはけなくなっていました。


そのため、新しいスカートを購入していたのですが、数年ぶりに昔のタイトスカートがはけたので感激しています。


これも、フラダンスでインナーマッスルを鍛えたおかげです。


フラダンスには手をふる動作がありますが、この手をふる動作にも内臓脂肪のレベルを下げる効果が期待できるのです。


教えてもらったダンスは、好きな曲を1分から2分かけながら踊るものですが、それでもかなりの効果がありました。


楽しいので、ちょっと時間が空いたときにも踊っていたのが良かったみたいです。


動き自体はゆったりしたものですが、普段使わない下半身の筋肉に意識を集中するため、踊り終わったあとは爽やかなからも、かなりの疲労感に襲われます。


とはいえ、フラダンスという楽しみながらできるエクササイズのおかげで、無理なくダイエットすることができました。


今まで色んな運動をしたけれど、痩せられない……


そんな人は、フラダンスを試してみましょう。


私のイチオシのエクササイズです。

フラダンスには続けられる理由がある!

フラダンス 04

勉強でもダイエットでもエクササイズでも、どんなことでもそうですが最も大切なのは継続だとフラダンスにチャレンジして痛感しました。


継続するためには、楽しくできることが重要です。


フラダンスをエクササイズ代わりにして、楽しく運動できたことがダイエット成功につながったのでしょう。


偶然フラダンスを教えてもらう機会を得て、初めて教わったにもかかわらず、まったく無理することなく痩せられて嬉しいです。


多くの人にフラダンスの良さを感じてほしいため、フラダンスは今も続けています。


自分も健康と美容のために続けていますが、いつの日か先生として教える立場になってみたいと考えています。

フラダンスを続けやすい理由はもう一つ!

ハワイ独特ののんびりとした曲調の音楽に合わせて踊る楽しさ以外に、フラダンスにはもう一つ続けやすい理由があります。


それは、仲間とともに踊ることの充実感や達成感などです。


一人で一生懸命に黙々と頑張っても、続かない人もいるのではないでしょうか。


ですが、仲間と一緒なら楽しくできますからね。


その点も、長くフラダンスを続けやすいポイントの一つになっています。


身体だけではなく、精神の健康にも大きく作用することがわかりました。


筆者情報 筆者「フラ大好き」
■フラ大好き

40歳を過ぎてから、足を踏み入れたフラの世界。
今ではすっかり夢中です!



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